社會輿論也在一定程度上加重了人們恐婚恐育的心理負(fù)擔(dān)。如今，媒體報道中高離婚率的數(shù)據(jù)、明星婚姻破裂的新聞屢見不鮮，給大眾營造出婚姻充滿風(fēng)險的印象。網(wǎng)絡(luò)上各種關(guān)于婚姻不幸的故事廣傳播，讓尚未踏入婚姻的人愈發(fā)擔(dān)憂。人們會不自覺地將這些負(fù)面案例與自己的未來聯(lián)系起來，產(chǎn)生 “我結(jié)婚也可能這樣” 的想法。同時，對于生育，社會上關(guān)于育兒艱辛、經(jīng)濟(jì)壓力大等言論甚囂塵上?？吹街車笥褳楹⒆拥慕逃?、生活忙碌奔波且壓力巨大，也會讓未育者心生恐懼，害怕自己無法承受這樣的壓力，從而對生育望而卻步 。通過心理咨詢，你可以找到解決矛盾的方法和技巧。鹽田區(qū)婚姻咨詢心理咨詢師

青春期自我認(rèn)同的困惑

自我認(rèn)同是指個體對自己的身份、價值觀、信仰等方面的認(rèn)知和接受程度。在青春期，青少年開始探索自己的身份，思考自己是誰、想成為什么樣的人。他們會通過與他人的互動、參加各種活動、嘗試不同的角色來尋找自我認(rèn)同。然而，這個過程并不是一帆風(fēng)順的，很多青少年會出現(xiàn)自我認(rèn)同的困惑，比如不知道自己的興趣愛好是什么、對未來的職業(yè)規(guī)劃感到迷茫、在不同的社交場合中表現(xiàn)出不同的自己等。自我認(rèn)同的困惑如果得不到及時解決，可能會導(dǎo)致青少年出現(xiàn)自卑、孤獨、叛逆等問題。心理咨詢師可以通過與青少年的溝通和交流，幫助他們認(rèn)識自己、接納自己，建立正確的自我認(rèn)同。 寶安區(qū)職業(yè)發(fā)展心理咨詢健康研討會心理咨詢是心靈的避風(fēng)港，助你在困惑中找到前行方向。

在青春期心理咨詢中，家長的參與有時是很有必要的，但要把握好度，以更好地幫助青少年緩解焦慮。家長可以通過與咨詢師的溝通，了解孩子的心理狀況，學(xué)習(xí)如何更好地與孩子相處、引導(dǎo)孩子。比如，當(dāng)孩子出現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮問題時，家長可以在咨詢師的指導(dǎo)下，調(diào)整對孩子學(xué)業(yè)成績的期望，給予孩子更多的支持和鼓勵，而不是一味地施壓。在緩解孩子焦慮方面，家長可以和孩子一起進(jìn)行一些放松活動，如去公園散步，在散步過程中輕松地聊天，傾聽孩子的心聲，讓孩子感受到家長的關(guān)愛和支持，從而減輕焦慮情緒。但如果家長在咨詢過程中過于強勢，可能會適得其反，影響咨詢效果，所以要注意方式方法。

從社會層面看，營造積極健康的婚姻生育觀念氛圍很重要。媒體可以多報道一些幸?；橐觥⒖茖W(xué)育兒的正面案例，減少對婚姻負(fù)面事件的過度渲染。社區(qū)、學(xué)校等可以開展婚姻家庭教育講座，普及婚姻和育兒知識，幫助年輕人樹立正確的觀念。相關(guān)部門也可以出臺一些有利于婚姻生育的政策，如生育補貼、育兒福利等，減輕家庭的經(jīng)濟(jì)壓力，從外部環(huán)境上緩解人們的恐婚恐育心理 。

恐婚恐育心理有時也反映出個人對自身身份轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)。從單身到已婚，從無子女到為人父母，身份的巨大轉(zhuǎn)變意味著要承擔(dān)新的角色和責(zé)任。有些人還沒有做好心理準(zhǔn)備，害怕無法勝任新的角色。比如，擔(dān)心自己做不好妻子 / 丈夫、父親 / 母親的角色?？梢栽诨榍盎楹髤⒓右恍┙巧m應(yīng)的培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)如何扮演好新的角色。在日常生活中，通過一些小事逐漸培養(yǎng)自己的責(zé)任感，如養(yǎng)寵物、參與志愿者活動等，為身份轉(zhuǎn)變做好準(zhǔn)備 。 心理咨詢師是你的心靈伙伴，陪你直面內(nèi)心困擾。

春期身體發(fā)育迅速，青少年對自己的身體形象格外關(guān)注，這也可能引發(fā)焦慮情緒。一些人可能會因為身材不夠苗條、高大，或者臉上長了痘痘等情況而產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理，進(jìn)而變得焦慮。他們會過度在意他人的看法，甚至采取極端的節(jié)食、過度鍛煉等行為來試圖改變自己的身體形象。心理咨詢師要引導(dǎo)青少年正確認(rèn)識身體發(fā)育的自然過程，明白每個人的身體都是單獨的，幫助他們接納自己的身體。在緩解焦慮上，咨詢師會引導(dǎo)青少年關(guān)注身體的功能而非是外觀，比如身體能讓我們自由活動、感受世界等。同時，也會讓他們多和身邊有類似經(jīng)歷的人交流，聽到別人的接納和鼓勵，從而樹立健康的身體形象觀念，避免因過度追求完美身體而對身心健康造成傷害，減輕焦慮情緒。通過心理咨詢，你可以學(xué)會更好地管理情緒和壓力。寶安區(qū)出軌第三者心理咨詢工作室

別讓心理問題越積越深，及時尋求心理咨詢。鹽田區(qū)婚姻咨詢心理咨詢師

青春期的情緒如同多變的天氣，難以捉摸，焦慮情緒也常常夾雜其中。青少年可能因為生理變化等原因，難以很好地控制自己的情緒。憤怒、悲傷、喜悅等情緒常常毫無征兆地出現(xiàn)，且強度較大，而焦慮往往在情緒波動時加劇。當(dāng)他們在情緒爆發(fā)后，又往往會陷入后悔與自責(zé)。心理咨詢能夠教會青少年情緒識別的技巧，讓他們明白情緒產(chǎn)生的原因，包括焦慮產(chǎn)生的情境因素。并且通過諸如深呼吸、情緒日記等方法幫助他們學(xué)會合理地表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。比如，寫情緒日記時，詳細(xì)記錄下產(chǎn)生焦慮情緒的事件、當(dāng)時的感受以及后續(xù)的處理方式，通過這種回顧能更好地了解自己的焦慮模式，進(jìn)而有針對性地進(jìn)行調(diào)整，提高情緒管理能力，緩解焦慮。鹽田區(qū)婚姻咨詢心理咨詢師