從趴著到起立，一連串的動作都會使用到腹肌和背肌，所以自然而然能訓(xùn)練到保持正確姿勢的肌力，可說是相當(dāng)理想的運動。雙掌雙膝著地，一邊確認身體是否有不舒服的感覺，一邊慢慢向下移動，直到身體平整趴在地上。從30秒開始嘗試，習(xí)慣之后，維持1分鐘的趴姿；若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續(xù)1分鐘以上也可以。建議在晚上睡前1分鐘進行，習(xí)慣之后，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續(xù)下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。TIPS1：肩膀或手臂不舒服的人，手臂可往下擺放。TIPS2：腰痛或腰部嚴重前凸的人，可在腹部下方墊枕頭或軟墊。專業(yè)復(fù)健和護理服務(wù)，就選【惠澤健康】。北京骨折術(shù)后上門復(fù)健推薦【惠澤康護】。深圳老人復(fù)健多少錢

手術(shù)后第二周可以加強四肢的鍛煉，增加下肢主動直腿抬高的次數(shù)和高度。在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以進行側(cè)身起床的訓(xùn)練，先在床邊閉目坐立，有時會感覺頭暈，可以嘗試睜眼識物，如果感覺可以，在醫(yī)生或家人的幫助下，可以站立。如果手術(shù)是單純的開窗髓核切除術(shù)，在佩戴腰圍的保護下鍛煉行走。如果手術(shù)節(jié)段多、且行內(nèi)固定融合術(shù)，可佩戴硬質(zhì)腰圍（術(shù)后能夠持續(xù)20分鐘后取模定制腰圍）進行鍛煉。每次鍛煉的時間從5分鐘開始，循序漸進地進行，但是要避免彎腰和拾撿重物。如果生活中需要彎腰的動作。比如系鞋帶，可以采取屈膝屈髖的動作代替彎腰的動作。無論坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿勢。在切口愈合后，可以采取俯臥位，進行背部肌肉的功能鍛煉?；蜓雠P位，頭部、雙肘、雙足五點支撐，腹部挺起離開床的動作，同樣可以進行肌肉的功能鍛煉。專業(yè)復(fù)健和護理服務(wù)，就選【惠澤健康】。廣州失智復(fù)健電話武漢腦卒中術(shù)后復(fù)健就找【惠澤康護】。

盆底復(fù)健五大手段之陰道啞鈴：陰道啞鈴屬于盆底肌肉鍛煉器，其外形像健身器材里的啞鈴，是盆底肌訓(xùn)練時使用的復(fù)健器，其醫(yī)學(xué)上的原理也是遵循凱格爾訓(xùn)練，其物理原理是利用地心引力，小球放入體內(nèi)后重力作用下自然下墜。陰道內(nèi)壁肌肉就會不自覺地收緊，從而達到鍛煉的效果。盆底復(fù)健五大手段之電刺激：電刺激屬于被動收縮訓(xùn)練，通過低頻電刺激，可刺激盆底肌肉作有節(jié)律的收縮和放松，使之得到被動鍛煉，進而達到增加肌力的效果。對于盆腔肌肉十分軟弱無力，或是無法找出正確肌肉群的女性，可通過這種方法的幫助找出正確的盆底肌肉?！净轁煽底o】為產(chǎn)后寶媽提供復(fù)健服務(wù)。

這次為大家準備了幾個適用于在家訓(xùn)練的動作！04抬臂動作平臥，用健側(cè)手扶住患側(cè)手腕。健側(cè)手臂用力向上抬舉過頭，不要使背弓起，剛開始若有困難可適當(dāng)屈肘（重復(fù)10次）05前屈外展仰臥，屈肘將雙手置于頭頸后方。起始位置肘關(guān)節(jié)豎起，肘部逐漸外展至貼近床面。（重復(fù)10次）06跪拜動作雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)緩緩彎曲使臀部貼近腳跟，雙手的位置保持不變，從而使肩關(guān)節(jié)在軀干的帶動下盡量前屈上舉。（重復(fù)10次）07滑輪動作站位或者坐位，在家自制簡單滑輪裝置，背后比較好有墻壁支撐。起始位置為健側(cè)上舉，患側(cè)放松，然后健側(cè)用力，牽拉患側(cè)臂上抬。（重復(fù)10次08背部牽拉健側(cè)手抓住患側(cè)肘關(guān)節(jié)，向?qū)?cè)施力，牽拉患側(cè)肩背部。重復(fù)3次，每次30秒。09摸背動作直立，雙手置于身后?？梢杂妹磔o助，循序漸進，此難度較大，早期不勉強。（重復(fù)10次）10聳肩運動坐位或者立位，兩肩聳動，幅度由弱到強。（重復(fù)100下）專業(yè)復(fù)健和護理服務(wù)，就選【惠澤健康】。北京關(guān)節(jié)置換術(shù)后復(fù)健就找【惠澤康護】。

復(fù)健功能鍛煉的原則：在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下循序漸進地進行：活動范圍由小到大，次數(shù)由少到多，時間由短到長，強度由弱到強，活動以不感到疲勞，骨折部位不感到疼痛為宜。復(fù)健方法：快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，可以短跑沖刺。繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20公尺的距離當(dāng)作是一個‘8’字型的長度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。專業(yè)復(fù)健服務(wù)，選擇【惠澤健康】。深圳產(chǎn)后私密居家復(fù)健就找【惠澤康護】。武漢復(fù)健推薦哪家

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腦卒中中期復(fù)健的方法很多，從被動到主動復(fù)健，包括：27、肩關(guān)節(jié)屈下用患手觸摸復(fù)健師手再觸摸自己前額，然后再觸摸自己對側(cè)肩以訓(xùn)練肘關(guān)節(jié)隨意屈伸功能。28、肢體放置與保持活動：在患手活動期間，指示在任意一個角度停住，并保持在此位置片刻以提高患上肢的空間控制能力。29、肩關(guān)節(jié)各向關(guān)節(jié)自主運動：肩前平舉，肩外展，肩外旋。30、肘關(guān)節(jié)各項自動運動：肘外展，前臂旋后。31、腕指的自主運動：腕背伸，側(cè)偏，拇指外展，對指等。32、肩帶的活動：向上、向外、向下。33、橋式運動訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)伸展控制。【惠澤康護】專業(yè)從事腦卒中復(fù)健和護理服務(wù)。深圳老人復(fù)健多少錢

上?；轁芍峭ń】悼萍加邢薰緟R集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟奇跡，一群有夢想有朝氣的團隊不斷在前進的道路上開創(chuàng)新天地，繪畫新藍圖，在上海市等地區(qū)的醫(yī)藥健康中始終保持良好的信譽，信奉著“爭取每一個客戶不容易，失去每一個用戶很簡單”的理念，市場是企業(yè)的方向，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下，全體上下，團結(jié)一致，共同進退，齊心協(xié)力把各方面工作做得更好，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度，未來上?；轁芍峭ń】悼萍脊?yīng)和您一起奔向更美好的未來，即使現(xiàn)在有一點小小的成績，也不足以驕傲，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點燃新的希望，放飛新的夢想！